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	<title>瘦腿的最快方法_学生怎样瘦腿最快最有效方法_瘦小腿的最快方法</title>
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		<title>想要穿自己喜爱的衣服就要瘦小腿</title>
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		<pubDate>Sun, 20 May 2012 11:46:06 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[追求瘦小腿的人很多，但是真正能够实现瘦小腿的人不多，这个原因是什么，当然了原因有很多了，瘦小腿的方法成了很多女性朋友的追求，但是很多朋友都不太清楚瘦小腿的方法，所以小腿都很粗，那怎么瘦小腿呢，瘦啦减肥网的专家对瘦小腿的最快方法有多年的研究，需要了解瘦小腿的朋友可以在线和专家交流瘦小腿的方法。 　　1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。这是一种比较常见瘦小腿的方法，然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作，可见了解瘦的小腿方法很重要。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 合理的减肥瘦腿： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 　　2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做，知道了瘦小腿的方法对减肥很有帮助。 　　3：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸，所以了解瘦小腿的方法能促进减肥的效果。 　瘦小腿的最快方法困扰着很多女性朋友，给很多女性朋友生活带来了很大的烦恼，所以瘦啦减肥网的的专家提醒大家，瘦小腿的方法一定要科学，这样才能有效的瘦小腿，可见瘦小腿之前一定要了解瘦小腿的方法，这样才能更加有效的进行瘦小腿。有了上面的介绍以后，大家也就知道了失败的原因，那么在去瘦小腿就可以针对自己的情况来制定了，从而就可以瘦小腿成功了。]]></description>
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		<title>既简单又管用而且非常有效果的瘦小腿方法</title>
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		<pubDate>Sat, 19 May 2012 13:46:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[现在的生活条件越来越好，但是肥胖的人也越来愈多，那么想要瘦小腿的人也就变得非常的庞大。随着生活水平的提高，那么现在有没有一种最有效的方法呢?其实想要改善小腿粗壮现象也并非像我们想象的那么难。有些朋友的小腿不也过于肥胖，让其感觉到很不舒服，毕竟大象腿是每个人都不想看到的，那么现在北京瘦小腿的最快方法是什么呢? 现在瘦小腿的方法有很多，但是专家指出，对于肌肉型的小腿粗壮现象用运动以及节食等方式是肯定不行的，而抽脂手术也效果也不明显。那么现在有没有一种最有效的方法呢?其实想要改善小腿粗壮现象也并非像我们想象的那么难。目前利用了目前国际上最先进的小腿神经阻断术，在一个小时不到的时间利用阻断小腿上二个不影响功能神经未稍，让小腿肌肉变得柔软，小腿神经阻断术后不会影响小腿整形的功能，术后效果明显，持久，所以此方法是学生瘦大腿最有效的方法。 小腿神经阻断术得成功率是很高的，判断腓肠肌内侧头肌支及腓肠肌外侧头肌支，不能单凭神经走行的方向，最重要的是确定它确实进入腓肠肌内侧头。操作简单，只要熟悉局部解剖，受过显微外科技术训练即能完成，所以此方法得到了普遍应用。 很多瘦腿的最快方法认识不清楚的朋友认为小腿神经阻断术的损伤大，其实正好相反，其损失小，而且恢复快，只要掌握局部解剖，并利用神经刺激器确定神经分支，一般不会误伤其他神经。小腿三头肌有腓肠肌内、外侧和比目鱼肌组成，三者肌腱共同形成跟腱止于跟结节。其中比目鱼肌是主要的姿势肌，在日常生活活动中主要是比目鱼肌提供踝后方的力量，只有在跑跳等运动时才有腓肠肌的参与。因此腓肠肌瘫痪并不影响站立和行走，以往临床经常应用腓肠肌皮瓣来修复膝关节皮肤缺损及足部皮肤缺损。 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。有了上面专家的介绍以后，大家就找到了为什么腿部会变得肥胖的原因，这也就使得你可以轻松的找到对策，从而瘦小腿成功。]]></description>
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		<title>吸脂是现在非常流行并且有效果的瘦小腿方法</title>
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		<pubDate>Fri, 18 May 2012 11:58:27 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[夏天就要来了，想要穿自己喜爱裙子的朋友首先要做的事情就是瘦小腿，否则穿起来的效果总是不好的。北京的夏季是非常炎热的，致使很多女性都穿上了迷你裙、迷你裤。这也就让女性朋友的腿暴露在大庭广众之下。是美腿的还好说，但要是大象腿，那无疑就是给自己的身姿狠狠的盖上了一个不合格的标志。那么在北京瘦小腿的最快方法是什么呢?我们来看看一下专家对于在北京瘦小腿最快最有效的方法是什么的解说： 　　腿部，一直以来就是女性朋友们比较关注的一个部位，因为无论是穿裙子还是裤子，腿部尤其是小腿对身姿的影响最为关键。那么北京瘦小腿最快最有效的方法是什么呢? 　　北京吸脂减肥专家告诉我们对于北京瘦小腿最快最有效的方法是什么?要说最快的就是吸脂减肥，最有效的还是吸脂减肥。吸脂术只要是利用了外科手术进行塑身。最常见的部位就是腰部、背部、臀部、四肢、下颌等部位，近年来发展到了以往认为不可能手术的部位，比如面部和颈部。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。也可以尝试寒冬的瘦腿方法就是几道简单的家常菜。 　　其实吸脂手术最大的优势就是速度，随做随走，在手术期间要求医生的注意力要高度集中，所以就会要求快速。这也是其他方法所不能达到了。其二就是有效，从吸脂手术流行开来，还没有发现哪个案例是做完手术没有达到效果的。都是在做完手术之后，随之而来的就是别人羡慕的眼光，以及嫉妒的目光。因为效果确实很不错，所以才会很是流行，得到了大众的认可。 只要是手术就会有创口，但是吸脂手术是尽可能的缩小创口，使之达到只有0.3-0.5cm，在术后就很不容易被发现。这也是吸脂手术的一大优势。 好了，通过以上北京吸脂减肥的专家讲解北京瘦小腿最快最有效的方法之后，你是不是也有要做吸脂减肥的冲动呢。吸脂手术是至今为止最有效的瘦身方法，但是选择治疗的医院一定要是正规的，有安全保障的医院才行。上面这个方法非常的方便，而且可以让给你快速的体现瘦小腿的效果，但是如果你要选择这种方法瘦小腿就要去正规的医院。]]></description>
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		<title>瘦小腿不是梦本来就很简单就可以实现</title>
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		<pubDate>Thu, 17 May 2012 11:20:21 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[修长纤细的腿部会让一个人的气质整体的上升，因此瘦小腿就是必不可少的事情，那么想要瘦小腿也不容易。纤细的小腿可以让女性更加的有气质，所以对于一些小腿过粗的朋友，总想通过有效的方法瘦小腿，所以在北京很多医院都可以看到进行瘦小腿咨询的朋友络绎不绝。下面就来看一看瘦小腿的最快方法。 随着整形美容的不断发展，现在瘦小腿的方法也是多种多样的，微创瘦小腿术就是一种不错的方法，是目前国际上最先进的微创神经阻断术，具有效果安全可靠、出血少、肿胀轻的特点，深受人们的青睐。但是想做此手术的朋友，应该通过瘦小腿咨询，对此手术有更多的认识。 微创瘦小腿术是通过选择性的切断部分支配小腿腓肠肌的神经分支，使腓肠肌失去神经营养而逐渐萎缩，从而达到瘦小腿的目的。其可以永久改变不美腿型、手术以后腿围减少3-5CM、手术前精确定位，确保手术安全、采用先进的手术拨离技术，术中基本上不出血、创口隐蔽微小，恢复后仅为一丝线痕，基本看不出来、无需住医院，不影响以后的正常生活，四个超简单的生活习惯 让你的成为瘦小腿达人。 进行过瘦小腿咨询的朋友都知道，小腿硬而粗壮或腿形不美需要改善的朋友都可以采用此方法，在进行手术时，医生会根据您个人的小腿肌肉、脂肪情况设计手术方案，从而实现最佳的治疗效果。微创瘦小腿术从膝盖后面腘窝处切开长约1～1。5cm的小口，找到不重要的腿部小神经进行阻断，手术时间约四十分钟左右，微出血，肿胀很轻，做完后1小时即可下地行走，不影响正常生活，术后伤口不容易看得出来。 通过瘦腿的最快方法，我们知道，此方法的效果是保持终生的，不会反弹。现在此方法是在直视下进行的，严格的按照解剖层次进行核对阻断，完全没有损伤重要血管神经的可能，由于仅阻断几根不重要的神经，重要的大多数功能性神经完好无损，所以手术不会影响小腿功能。 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。运动与饮食相结合，可以让你的瘦小腿计划更快的实现，那么想要瘦小腿就赶紧行动起来，当然坚持也是必不可少的。]]></description>
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		<title>现在在北京最热捧的瘦小腿的对策</title>
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		<pubDate>Wed, 16 May 2012 11:13:42 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[小腿经常走路，因此很多人都非常粗壮，所以瘦小腿也就成了必不可少的事情，但是这种情况确实不容易实现的。瘦小腿是很多爱美的美眉的追求，但是由于种种原因，一些女性朋友的小腿过于粗，所以很多朋友都想通过瘦小腿视频，两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 来认识更多的瘦小腿的最快方法。 在临床上，手术是一种最好的瘦小腿的方法，很多朋友都是通过注射肉毒素做到瘦腿的，它是利用所谓失用性萎缩的原理，使肌肉体积缩小，注射后除了针孔有一些瘀血外，其它没有任何不舒服，而且可以从事正常活动，不会受影响。通过看瘦小腿视频，我们知道此方法不需要麻醉，只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需10多分钟就能完成，对你正常的生活影响不是很大。 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括腿看起来更短。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 肉毒素注射后三天就会开始感觉小腿比较没有力量，跑步时，会有点力不从心，不会影响行走。此外并无其它不适。两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化，一般而言1-2个月才达到最好的效果。这样的效果可达6-8个月，也就是说如果要维持效果，6-8个月后要继续注射。所以想进行此手术的朋友，对瘦小腿视频应该有个全面的认识。 除了这类瘦腿手术外，迅速三招瘦小腿 让你的粗壮小腿瞬间小一圈、微创手术瘦腿等也是不错的方法，不同类型的小腿，其适用的瘦腿方法也各有不同。应该根据自身的情况，选择一种最适合自己的方法。通过瘦小腿视频，您是不是对瘦小腿的方法有更多的认识了呢?但是专家提醒您，想做此手术的朋友，应该到正规的医院。上面介绍的这种方法现在在北京是非常的流行，那么想要瘦小腿但是总是没有好办法的朋友不妨选用这种方法来瘦小腿。]]></description>
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		<title>一周7妙招 小编帮你瘦小腿 让你立变性感美腿</title>
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		<pubDate>Tue, 15 May 2012 11:08:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>zhaokun</dc:creator>
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		<description><![CDATA[   人不爱美天诛地灭，对现在的MM们来说这句话一点都不夸张。因为爱美和瘦小腿就如人每天要呼吸一样，是女人的本性。一周两次、每次持续5分钟的腿部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。坚持小编帮MM们搜罗的妙招，1周2次 7个动作让你大象腿变性感美腿。下面我们看看瘦腿的最快方法。 　　萝卜壮腿SOS由于小腿部位的组成结构，多以肌肉和骨骼为主的关系，若是运动用力不当或是常穿高跟鞋，很容易出现肌肉特别发达的情形，于小腿后侧形成一块较坚硬的肌肉组织，即是我们所俗称的萝卜腿。Solution：正因为小腿的皮下脂肪比率较低，所以运用抽脂的技术去改善，效果并不大，且随着整型科技的进步，近年来已有不用动刀切除，就可治疗萝卜腿的整型美容疗程。外科医生徐典雄表示，运用肉毒杆菌来改善萝卜腿，是现在最时兴的方法，其原理是利用肉毒杆菌来抑制松弛肌肉的拉紧收缩，进而产生萎缩变小的效果，每次疗程约可维持半年之久，虽属于暂时性的治疗，但相对于传统以手术切除的方法来说，不仅无须术后的恢复期外，也较为安全。 　　O型曲线SOS尽管再怎么努力站直，两只腿就是没法站成一直线，这种源于骨骼的问题，困扰着许多女性，尤其当骨骼移位后，会压迫到周围的神经和血管，更是会加重循环机能不佳，影响到瘦身成效的原凶。Solution：腿型出现歪斜现象，主要是因长期姿势不正确，徐医生表示，目前除了进行骨科手术外，很难以其他整型美容术改善，但美体专家张淳淳却提供一种在日本已经风行多年的另类塑型法，即是利用一种具有弹性的绳，每天缠绕在腿型外扩的部位，然后双手扶住椅背，身体向下蹲，直至大小腿呈45度角后还原，即可达到改变腿型的梦想，但此种方式需持续数个月才会显现效果。按照本身小腿典型决意羸弱腿法子。 　　黯淡无光SOS明明腿部曲线完美到令人羡艳，可是一双腿就是很粗糙没有光泽，或是膝盖部分黑黑的满布皱纹，这些都会让你在穿上清凉衣物时，显现美中不足的缺憾。Solution：从每天沐浴开始，使用较温和润泽的沐浴产品，增加身体肌肤的滋润感做起，沐浴后搽上润肤乳液，并每周为腿部肌肤进行彻底地去角质工作，尤其是膝盖、脚踝等有皱折的部位，除可有效改善腿部肌肤缺乏光泽、粗糙的问题外，柔亮肤质更有助于产生视觉上的修饰效果。   　小编为所有爱美的MM们瘦小腿的最快方法例出的按摩早晚都可进行哦。所有爱美的MM们最困扰的不是没有关注我们的瘦小腿，而是花尽心思却没有让我们的腿部改变。一些不正确的方法或坏的习惯导致我们没有真正的爱护我们的腿部。使我们花出的时间都变成了泡影，但如今瘦小腿的烦恼我们完全可以抛在脑后啦，一周7妙招完全解决你的问题。]]></description>
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		<title>新的一年学生瘦腿运动 开始新的瘦腿计划吧</title>
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		<pubDate>Mon, 14 May 2012 11:50:44 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ 现在的学生爱美程度远远超过了众多办公一族，学生瘦腿如今是风潮。怎样帮助你们完成此重任呢。粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再独自烦恼了，开始你的一天瘦腿美腿计划吧!一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 羡慕T型台上模特们怎样瘦腿最快最有效那一双双紧实纤细的美腿也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉!每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦! 早晨8：00忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，瘦腿的最快方法注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。 、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定肌肉型肥胖用肉毒杆菌毒素瘦腿成就最好住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。居家 瘦腿运动晚上8：00在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，多吃柑橘也是一种快速减肥方法再重复做两遍。 久坐椅子的 瘦腿法下午3：00上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。新的一年学生们不仅要在学业上飞黄腾达，还要在学生瘦腿的运动上名列前茅。瘦腿的最快方法做大家的榜样哦。]]></description>
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		<title>真正的瘦小腿食谱 让MM们的生活更美好</title>
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		<pubDate>Sun, 13 May 2012 11:53:21 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[看到了这个真正的瘦小腿食谱，终于知道别的MM们的腿部线条为什么这么紧致和完美了。在看看自己肉嘟嘟的粗小腿真是无语西无语，虽然小腿上的肥肉上来了就很难减去，虽然还是在第一眼就能让人看见的地方。瘦腿的最快方法但是有此绝妙的瘦小腿方法帮你制造绝佳紧致、性感小腿。助小编和所有爱美的MM一臂之力哦。 　　 　　紫菜面材料：紫菜100克，挂面200克。鸡蛋、素油、姜、葱、甘草、挂面、盐各适量。做法：①把紫菜发透，撕成小片；甘草润透，切片；姜切片，葱切段。②炒锅放在大火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，打入鸡蛋煎熟，注入清水500毫升，烧沸，下入甘草、挂面、盐，煮半熟时，加入紫菜，同煮至熟即成爱美网瘦身小编tips：紫菜面具有清热、解毒、瘦腿的最快方法利尿的功效。 　　枸杞子猪肝汤材料：清水、姜片、枸杞子、猪肝各适量。做法：清水、姜片、枸杞子煮滚，5分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸杞子翻滚即成。爱美网瘦身小编tips：猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血女性较佳的营养食品，还含有大量的维生素E。怎样瘦腿最快最有效而维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积，还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。 　　豆苗大蒜鱼丸汤材料：鱼胶100克、豆苗250克。大蒜约10粒。做法：①鱼胶制成鱼丸；豆苗洗净；大蒜去衣洗净，拍烂②起油锅放大蒜，稍爆后放清水适量，煮沸后放入鱼丸，待熟后再放豆苗，煮熟调味即成。按照本身小腿典型决意羸弱腿法子爱美网瘦身小编tips：脾虚运化不力，食积停滞，使人发胖，产生高血脂症，豆苗大蒜鱼丸汤能去除多余脂质，保持健美体态，是降脂瘦腿的佳品。大蒜能降低总胆固醇和三酰甘油，食用大蒜是有效防治动脉粥样硬化的重要途径之一。 　身体的基础代谢率下降了？A：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了。人体的热量消耗有3个主要途径：1是饮食，占10%，2是活动，占20%，3是基础代谢率，多吃柑橘也是一种快速减肥方法占了60%-70%。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多喝水、多运动、常泡澡、脚底按摩等，都是有效提高基础代谢的方法。一天的最后一餐习惯在睡前吃？A：睡前3-4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉。进食的时间也关系到身材的胖瘦哦！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！？ 　如果你的腿型较胖、较圆，尤其是腿根部肥胖，或者双侧腿的形状不对称，那么这套动作不仅会纠正你左右不平衡的腿型，还会帮你提拉腿部线条，瘦小腿食谱简单易操作，每次只要只要天天坚持，不出两周瘦脸效果就惊喜展现!MM们动起来把，让身边的人都为你的变化叹为观止，让那些嘲笑你是大象小腿的友友们羞愧去吧。]]></description>
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		<title>娱乐圈瘦腿明星们的瘦腿方式 帮助学生瘦腿</title>
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		<pubDate>Sat, 12 May 2012 11:45:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>zhaokun</dc:creator>
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		<description><![CDATA[很多学生都很羡慕在荧屏上那么光鲜亮丽的明星们，羡慕他们的好身材，下面让明星叫你们学生瘦腿吧。刚出道时，郑秀文一直有着丰满的体形，但是之后她减肥成功，事业也变得如日中天。问她瘦身诀窍，她回答说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌戒任何食物，怎样瘦腿最快最有效当我发觉自己胖了些时，我就会多跳舞，加紧运动。郑秀文喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减去腿部脂肪大有好处，还会使人浑身展现出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥。 　　经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，舒淇的好身材是尽人皆知的，她的一双长腿更是无数女人眼热的目标。对于舒淇来说，其实打造陈慧琳的好身材不仅得益于瘦腿的最快方法少年时的舞蹈训练，更因为成名后的她在饮食上也颇为注意。虽然陈慧琳爱吃的东西实在太多，但在她的晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为违禁品。另外，陈慧琳也喜欢吃海鲜，要知道，像海苔这样的海产品也都是具有ASOS姐妹花可不得了，大S号称美容大王，小S在保持身材上颇有心得。每次出场，大S走的是清纯路线，而小S就是偏重性感了。小S经常会展示自己的会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，舒淇的好身材是尽人皆知的，她的一双长腿更是无数女人眼热的目标。瘦腿的最快方法对于舒淇来说，其实打造陈慧琳的好身材不仅得益于少年时的舞蹈训练，更因为成名后的她在饮食上也颇为注意。虽然陈慧琳爱吃的东西实在太多，但在她的晚餐餐桌上， 　　虽然不算年轻，但是刘嘉玲仍然是香港各类纤体产品最中意的形象代言人，关键在于她凹凸有致的身材，特别是她的一双长腿，更令女人们羡慕不已。其实，刘嘉玲除了平时注意控制饮食外，最常做的就是运动。每天打15分钟的壁球，就是刘嘉玲的修身秘诀。肌肉型肥胖用肉毒杆菌毒素瘦腿成就最好因为打壁球是运动强度很大的锻炼，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，刘嘉玲说：经常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下来啦!女孩子统统都有的爱吃零食爱看电视的坏习惯你也不可避免，狼吞虎咽之下成为你发胖的另一个原因。想要瘦下来的话，还是要再改变你的饮食结构。饮食中注意控制动物蛋白（肉蛋奶）的摄取，改为植物蛋白（豆制品）。快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。 你的腿究竟是怎么了？韩国明星教你如何瘦元旦腿要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况。其实学生瘦腿很简单，因为学生较其他职业的人们运动的机会相对要大很多。所以你们是最棒的。]]></description>
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		<title>迅速三招瘦小腿 让你的粗壮小腿瞬间小一圈</title>
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		<pubDate>Fri, 11 May 2012 12:44:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>zhaokun</dc:creator>
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		<description><![CDATA[小编我长期从事女性杂志的汇编工作，为大家总结各个大牌的瘦身心得，以此来为所有爱美的MM解决瘦小腿的困扰.网友求助：我的腿壮壮的，一点都不好看肉肉好多哦，瘦腿的最快方法看起来好恐怖!怎么瘦腿呀?亲爱的们帮帮我呀! 　健身操直立外侧抬腿手扶支撑物直立，运动腿外侧抬，单腿动作交替，20～25个/ 腿 / 组。注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，侧抬至大腿外侧及臀部紧绷即可。运动中腿部控制不要甩腿。4.健身操直立内侧收腿手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20～25个/ 腿 / 组。注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，瘦腿的最快方法：充分摄取制造骨骼的内收至大腿内侧及臀部紧绷即可。35岁以上MM重点问题：腿部肌肉松弛、腿部线条懈怠，肌肉耐力差。形成原因：年龄逐增、常年无运动习惯会导致心肺功能弱，肌肉状态下降耐力不足。训练目标：恢复肌肉耐力及柔韧度 　健身操俯卧后抬腿俯卧双腿并紧后抬，高过身体感觉大腿后侧和臀部紧绷即可，静止动作，静止60秒，交替动作15～20个/ 腿 / 组。注意事项：动作要借助合适的家具让小腹身体以下悬空于地面，动作中双腿一定要并紧。因为是静止动作，瘦腿的最快方法：摄取能帮助缓解便秘双腿会由于疲劳而回落，此时一定要提升到最初的高度与状态，要始终保持大腿和臀部的紧绷感(确实无法承受静止训练力度的练习者可做双腿交替练习)。2.健身操侧卧外侧抬腿肘部支撑侧卧，外侧腿侧抬，单腿动作交替，15～20个/ 腿 / 组。注意事项：侧卧时整个身体保持垂直于地面，收紧大腿和臀部紧绷，运动中身体不要后仰，脚应该平行于地面，脚后跟不要下垂，抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。3.健身操侧卧内侧抬腿肘部支撑侧卧，内侧腿上抬，单腿动作交替，15～20个/ 腿 / 组。注意事项：这个动作和上面的外侧是互补的，要注意的细节相似。瘦小腿的最快方法身体垂直于地面，收紧大腿和臀部，身体不后仰，脚平行于地面，内侧腿抬起至大腿内侧肌肉紧绷即可，内侧腿抬起的高度有限，但一定要很好地控制。 热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量是不变。只利用节食来减肥，结果有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！正确的减肥观念本来就应该有计划地饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好怎样瘦腿最快最有效的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦不下来，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身 这几套瘦小腿的步骤非常的简单而且方便，随时随地都可以做，更不局限什么场合。在在这里，小编大家一个好消息：这套操只要坚持在两星期的早午晚做，你会发现你的小腿明显的小了一圈。很多人都盲目的认为瘦小腿是个艰巨又不可完成的任务，小编想说MM们不要被漫天的流言而欺骗，是否实用自己试过了才是王道哦。]]></description>
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