目前在大学女生中瘦腿减肥行为非常普遍

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有研究表明,大约30%到60%的青春期少女试图通过节食来减轻体重,有大约7%到12%是极端的节食者【10JO    我们知道,青少年期是人生的躁动时期,身体的变化是造成矛盾与困惑的主要原因之一。身体自我与整个自我紧密地联系在一起,在整个自我中起着整合的作用.如何引导青少年树立正确的身体观,从而具有健康积极的生活态度,这是当代教育者不可回避的问题。

面对青少年中的减肥群体的不断扩大和不健康的减肥行为对青少年身心不利影响的加重,对此进行探讨,尤其是探讨减肥对青少年人格和心理健康的影响具有重要意义。    目前在大学女生中减肥行为非常普遍,她们热衷于实践各种减肥措施来改善自己的形体,追求更完美的外表.这些减肥行为在不同程度上影响了大学女生身体的健康发育,有一些节食严重者患上了厌食症,严重损坏了身体健康。因此对大学女生身体自我的研究有积极的现实意义。本研究旨在揭示大学减肥女生的身体自我发展特点,并初步探讨身体自我对自我价值感和主观幸福感的影响,试图从新的角度丰富人格发展与心理健康的理论和实证研究.1.2身体自我的研究概述1.2. 1身体自我的概念    在心理学上,自我就是一个独特的、持久的同一身份的我‘川。

最先提出自我的概念的是James,他区分出了主体的我aI”和客体的我“触ftme,主体的“我”是一种能动的,工作于个体内部,负担起组织管理责任以获得自身最大成就的功能,而客体的“我”则是自我知识的总和,是产生自我概念的基础。把自我作为知觉对象来研究,自我也称为自我概念(self-concept)。它作为一种假设的结构用以解释和预测人类的行为,被认为是个体通过自身经验与环境的交互作用而建立起来的自我觉和【121。 James在其1890年所著的((‘Gt理学原理》中就指出自我概念可以区分为四个子自我概念,即身体的、社会的、精神的和纯自我的;自我具有层次性,身体自我是自我的基础1131。

大学瘦腿减肥女生的身体自我对自我价值感

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学减肥女生身体自我发展存在明显的年级、城乡、专业特点.    (3)大学减肥女生的身体自我与自找价值感、主观幸福感存在显著相关。    (4)大学减肥女生的身体自我对自我价值感、主观幸福感有一定的预测作用。2.研究程序2.1研究对象2.1.1被试的选取    本研究的对象为在校女大学生.

采取整群随机取样的方法,在河北科技大学、河北医科大学、石家庄铁道学院、河北体育学院、河北师范大学、河北大学发放问卷1100份,收回有效问卷906份,有效回收率为82.4%.其中一年级195人,二年级231人,三年级239人,四年级241人;城市生源278人,农村生源628人:体育专业113人,非体育专业793人。2.1.2访谈对象    在自愿的原则上,从问卷调查被试中所有减肥女生中每个年级随机抽取7名学生,共28名女生进行了完全开放式的访谈,了解她们的减肥经历和真实想法,收集了与减肥相关的信息.2.2研究方法    采用《青少年身体自我量表》、《青少年自我价值感量表》和《幸福感指数量表》对1100名被试施测,主试按统一的测试细则实施团体测试,在回答问卷时,请被试认真阅读指导语,独立完成,除向主试提问外,不和他人讨论并当场收回问卷。数据用SPSS11.0版本处理。   

 使用自编的访谈提纲,对选出的28位访谈对象进行完全开放式访谈。在访谈过程中,使用自述和提问结合的方法,剖析大学女生的减肥经历,解释她们的身体自我现状及其对自我价值感和主观幸福感的影响。2.3研究工具2.3.1青少年身体自我量表    黄希庭编制的青少年身体自我量表,简称^PS,该量表共33个题项,采用7点旦表记分,1表示“很不满意”,2表示“比较不满意”,3表示“有点不满意”,4表示“无所谓满意否”,5表示“有点满意”,6表示“比较满意”,7表示“很满意”.包括一般相貌特征、运动特征、身材特征、性特征、负面特征五个维度.黄希庭(2002)的研究显示该量表在各个维度上的内部一致性系数均在0.64以上,稳定性系数0.72-0.86,两周后进行重测,其重测信度为0.81,内部一致性系数为0.92。

主观幸福感的影响瘦腿减肥女生

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 目前尚未发现身体自我是如何影响自我价值感和主观幸福感的相关研究.本研究试图填补上述空白。1.5研究的问题    第一,探讨大学减肥女生的身体自我发展在年级、城乡、专业上的特点与年级发展趋势。结合青少年身体自我量表、自我价值感量表和幸福感指数量表的应用,探讨大学减肥女生身体自我意识对自我价值感和主观幸福感的影响以及与非减肥女生身体自我、自我价值感、主观幸福感的差异。    第二,通过访谈,深入了解大学减肥女生的减肥经历及对身体自我、自我价值感和主观幸福感的认识状况,并验证使用量表研究得出的结果,以提高本研究的深度。 

   第三,结合本研究,就如何培养大学减肥女生健康的身体价值观,形成健康的生活态度提出一些建议。1.6研究惹义    身体自我作为自我结构的重要基础,是伴随儿童最早发展起来的、贯穿整个生命全程的观念。人体的物质属性,例如相貌、体能、身体索质、健康状况等都是透过身体自我整合到个体的自我概念中.大学生虽然己经进入青春期后期,身体形态、机能、代谢功能等正处在日趋完善和成熟发展期,整个机体具有旺盛的机能,蓬勃的朝气,但终究由于生理上尚未完全发育成熟,加之社会化程度相对偏低,在心理上仍有不成熟、不稳定和不平衡的特征。对自身身体的正确认知,将促进其身体、心理等各方面的发展达到人生的最佳水平。

    研究大学减肥女生的身体自我特点及其对自我价值感和主观幸福感的影响,有助于她们正确了解自己,认识自己,认识到减肥行为对自身生理和心理的影响,促进自身心理健康的培养。帮助学校教育者和家长进一步了解减肥女生的心理特点,正确觉察其心理变化,并为培养学生树立正确的身体观提供理论支持.1.7研究假设    根据已有的理论和实证研究,提出本研究的假设:    (1)大学减肥女生与非减肥女生的身体自我、自我价值感和主观幸福感存在显著差异。

她们成为瘦腿减肥的坚决实施者

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此时研究者就已经注意到了身体自我在自我中的重要地位,这为以后对身体自我的研究莫定了基础.    Shavelson等人1976年提出   个体对身体自我的认知会影响对自身健康、外貌、体态的觉知,进而影响对自身的生活状况的认知,即生活满意度.生活满意度可以通过主观解释自身的健康进行预测,在人们心目中有吸引力的身体也是健康的象征,因此高身体自我满意度对生活满意度有积极作用。因自身对身体自我的认知与社会文化、环境是否和谐,与社会标准是否一致又会影响个体的情绪状态.因此身体自我的认知会对个体主观幸福感产生重要影响。 

   主观幸福感是人类精神生活的核心内容.生活满意感是其重要指标。何玲在其研究中发现身体自尊对生活满意感具有良好的预测作用‘67)e1.4问题的提出  大学女生处于青春期,对美的追求和对身体的敏感促使她们成为减肥的坚决实施者,然而青少年时期正是身体生长、发育的高峰,也是自我“觉醒”的时期。在这一阶段,个体开始关注自我,自我意识迅速发展并逐步形成,进而影响其自尊、自信、幸福感等的发展。因此减肥行为不仅会对青少年的身体发育和健康产生重要影响,对青少年的心理健康成长的影响也是不容忽视的。 

   青春期也是青少年身体自我发展的重要时期,身体的迅速变化引起了青少年对自己身体的极大兴趣,对自身身体的了解和评价形成了身体自我概念,从而影响整个自我概念的发展。    以往身体自我概念的研究,大多针对的是中学生、大学生等一般人群,还没有专门针对减肥女生的相关研究。减肥女生的身体自我概念如何不能照搬以前的结果。因此,有必要对大学减肥女生的身体自我概念的发展特点,以及减肥女生和非减肥女生的身体自我的差异进行研究.

目前我国很多的幼伽公好有瘦腿的作用

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刻火士在是师的栩助下橄一个扭县拉皿的动作.拼尽力气扭肠自己的身体.并把皿往T压。空自架幽天晚上.刘文士的大.胶出现了肿帐.行定娜困难。‘仲一下口娜很二膝关节不能宪全仲^。“刘女士策二天赶价到医跳录诊.结一被诊断为韧.拉伤.效字;润大利11/a喻妇练习者.爱伤 

   在互联网的扭公引a上.入‘劝臼.里伤,钾关锐调.跳出旅的相关记录离达2的多万条。而肠便点击进人一个幼佃,好翻的论坛.娜能发现很多枯子在讨论练习中受伤的问.。    报据澳大利亚断介城尔断伤,危险研究中心在zoos年列出的一份润,且示.够A瑞伽的人,la娜,经里伤。而共国消绮产品安全.员的锐计欲姐I示.过去3年中。有,.3万名狡国人因蛛习泊伽里伤而桩送进急诊,班奋去.医生。    台月出.娜分长期蛛均伽的人.由于妾势不正‘.成召用力过猛.出班了推间盆通化,.报问二勺个加奋    实际上.助佃是古印度一种古笔而伶姚的,身方式.幼佃的咒谓yoga二报相皮.合一幼翻的修蛛即个体.识与宇宙本体的台一。

在印度.泊匆彼认为班一门以.觉语,科,体爪为‘砒理论的学科.是用“心,来感悟的。    然而.目前我国很多的幼伽公好有并不了解这一点.他们议以为幼翻只理训练体位法、呼吸控创洗、润洁净化法娜钵.牡实这些在印度是彼列为幼臼的外通.恨本不足玻翻.砚音仅仅处于幼翻.成的用面.目于一种.

来找出对自己最有效的那种瘦腿方法

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不想睁开,不想睁开……“(体验眼睛舒适和不想睁开的感觉》;    进入催眠状态后,就可以进行这样一些自我暗示:”我吃的少一些.并且随粉每一天,变的更苗条了。

”用心制作的暗示一般比较长并且更多样化”每一天,食物变得比较不,要了,并且比吃更重要,更有惫义的事情.占满了我的时间,而我也变得越来越容易放弃甜食,以及其它多脂肪的食物·一、    暗示有很多方法,你可以试验,来找出对自己最有效的那种。困现象:珠玻伽减肥不成反受伤    .本来扭通过练油伽减艳.结.幼一次上像胶把大.切带给拉饰了.班侧.。

’广州茱上班的小涂大吐苦水。.牧今加的这用劝加价.】5个人有s人彼拉伤或扭伤.建议大旅不,,目报会所的泊但班了……。    今年初剐傲了妈妈的刘女十.沂迷卜了岛沮幼伽二狡产后体,姗加了近协5公斤.减肥是当务之急。.听说离沮幼俄能消耗很多热,.练经来又不.路步。做.城这么枯二刘女士胶报名参加了小区会斯里举办的一个助伽班。为了尽快达到减肥效二名师的姆个动作刘女士娜尽.叹.去傲。上阅六上理时.为了尽,接近老师的水平.

一个简单有效的自我催眠瘦腿方法

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催眠既可以由专业催眠师进行。也可以自己为自己做,也就是所说的自我催眠。自我催眠是运用自我暗示方法导入的一种类似睡眠的特殊状态。在这种状态中.你为自己暗示的催眠指令会变成清晰的图象(如苗条的身材)和真实的感受《如舒展心情、消除疼痛)。这并不是因为自我催眠术有什么神秘.而是因为它唤醒了你被压抑的心理对生理的控制力。   

 如果能请一位催眠师为你做几次催眠,然后练习自我催眠就易如反掌了即便没有这个条件,只要按程序练习一段时间,也是很快就能学会的。    下面向你介绍一个简单有效的自我催眠方法:    !、去掉或松开紧束身体的东西(如发卡、领扣、腰带、护膝、鞋带等)。    2、以.舒服的姿势躺好或坐好。    3、微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。

每次深呼吸后要体验一会儿.感到轻松、舒适后再做下一次。    4、按顺序放松两脚、双腿、臂部、胸部、双手、双胃、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时,先把注惫力集中到该部位,狱念该部位肌肉”放松,再放松”然后体验一会儿该部位放松,舒适的感觉。待体验到这种感觉后,接粉放松下一部位的肌肉。    5、输入催眠指令    .,周身肌肉已经放松,非常舒适,身体轻轻下沉.下沉……州体验这种舒适和不想睁开眼睛的感觉)o    .,我的眼睛越闭越舒适.

度身瘦腿秘诀

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梦跪般摇曳生姿的魔鬼身材是绝大多数女孩子的愿望,干    是,忽如一夜春风来,千树万树梨花开,各种减肥产品、度身秘诀、健美宝典等等.如天女散花一样铺天盖地而来,令人眼花缭乱目不暇接。在选择适合自己的瘦身方法时,你不妨试试催眠法。    越来越多的科学证据显示,潜能的力且不容忽视,而且对人的身体及心理的健康有重大的影响.只要你相信自己能透过潜能的力盆,改善自己的身体及心理状态,那你就真的能做到。    假如你想象自己是一位美丽、苗条的女孩.冥想一些关好的艺术,优美的线条,暗示自己逐渐苗条起来,那么久而久之.你就会真的苗条起来。    催眠术运用于减肥,其效果是非常显著的,它不会带来任何不良作用或不良后果,也没有任何痛苦,效果稳定而持久。其体说来催眠减肥其有以下几个特殊的优点:    !、调节大脑神经、生理功能,平衡内分泌系统运行.调整胃肠道功能等。  a 2、充分调动人的潜能,情绪稳定愉悦,消除疲劳,改善睡眠。    3、改善体内新陈代谢功能,加速清除体内有毒及废弃物质.同时消除心底的ff垃圾”.达到清心、净化作用。    4,舒级神经,提高心理生理免疫功能.抵抗疾病的能力增强。    5、促进血液循环,使肌肤、面色自然滋润光泽,去斑消皱,容光焕发。

理的进行运动减肥瘦腿

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 (2)实脸组、对照组弃g动处方实旅后的‘检胶结果表明,实rM同学的皮脂厚度和除50 m跑之外的各Its质均在统什t义上好于对照组(见表2)上.怪跑是运用最多的有权运动.也是最弃易实施的运动项目之一。把.跑、垫上运动以及音乐和游戏结合起来,既能健身硕身。减少夜劳、脚冶情操.又符合初中女学生的特点,是较好的初中肥脾女生减肥运动处方之一。    WA动It的运动w循序渐进,对学生的要求也要由低到离,遥步增加。教师要往I语g的运用.以鼓励、表扬为主的讲评熨穿整个实施过程,使学生了解自己的摊一点进步.激发比们内心的运功激悄.树立她们持之以扭的暇炼信心。
    (3)联系实际,分析利哪.使学生和家长认识造成肥醉的原因以及肥醉的危害.1t握正确的减肥吸炼方法,合理的进行运动减肥.间时往度适当的饮to 
   (4)初中女生正处在育春发育时期一旦肥胖以后要进行减肥的可娜性很小.短期内减肥效果不明胜。实脸研究的关址之处是先要树立恤们的雄炼信心.把减肥当成一个长期月标.增强心肺功能、增强体质才是第一位的。  
  (S)如果学校条件允许.增强项目还应该加上反应柔韧性的坐立体前柑和心功能(如30s30次耳起)的指标,使评价能够更加全面、容观。

女生瘦腿的较好方法

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2结.与分析    (1)在实狡前实验组和对照组学生的皮脂厚度和各顶索质基本相同,经检验无显共差异。经与iL’:F:年全国体质调研北京的同年价同性别敬据比较,实狡组各项炭质指标均显  
  (3)实检组的同学皮脚厚度和各项t质那有明显好转,O身实胶前后I检晚呈挂署性变化(见表3),皮脂厚度有明性的降低,33位实脸组间学中有6位问学的脂肪百分比已下降到30%以下.各项录质都有大幅度增长,特别是反映心肺功能的8AX) m路有了很大进步。结果表叨,运动处方的实吃.对儿盆青少年减肥和增强体质是行之有效的方法。 
   (a)随份身体白然发姗,对照组李生各项索质也随件相应的增长,似无县苦性变化,如50 m跑和立定跳远.耐力和搜搜力2增长不明显。25个对服组的学生经过5个月以后,没有·个学生脂肪百分比降到刃%以下。 
   (5)尽骨实1Qtjl学生各项指标都有提高.沮是与1995年全国体质调研北京的同年的间性别致据比较.实脸组各项索质指标均还显若性低于北京总体,实脸组学生仍须继续进一步俄练.增A体质.增进健康。
 3建议    (1)初中肥膝女生减肥的较好方法是运动,较有效的运动之一是有氧运动。进行有板运动时,注感心率到达理想运动中心率起(最高心率的印%~即%).持续运动12 min以署性低于北京总体。